Respiración, Concentración, y Lograr Metas  repito esto en mi cabeza una y otra vez mientras observo las aguas del reservorio de Boulder, veo el amanecer y trato de descifrar la trayectoria  que me toca navegar en el tramo de 3.800 metros de natación.

Comparto con ustedes mi reporte poscarrera del Boulder Ironman (IM) del 4 de agosto del 2014 que corrí el año pasado.  Durante mi aventura en la altura con bastante calor y sequedad del Boulder IM donde recorrimos 140,6 millas: 3.800 metros de natación, 180 km de bicicleta y 42km de trote; tuve un experiencia increíble y aprendí más sobre mis capacidades mentales y físicas, y también acerca de la fuerza de "comunidad.” Aprendí lo que "puedo" hacer versus lo que "no puedo" hacer al empujarme y salir de mi zona de confort, explorando  lo desconocido, y  embarcandome en nuevas aventuras.

El agua está tranquila y el sol está empezando a salir.  Me dirijo a los miles de nadadores; los hombres con gorras verdes las mujeres con gorras rosadas. Nos piden que nos situemos en los corrales basado en el tiempo que teníamos previsto cumplir los 3.800 metros de natación. Estaba nadando en alrededor de uno hora y treinta minutos esa distancia, así que me coloque con el grupo de 1:30, que termino siendo un grupo muy grande de nadadores. Me acerco al gentío y respiro profundamente. Me encuentro con mi amiga Laurie y se apodera de mi una gran calma al estar juntas charlando sobre la vida después de este IM (woohoo Laurie se va a casar.) Nos quedamos juntas ya que la las dos somos mujeres muy pequeñas y no podemos ver ni para delante ni para atrás, estábamos rodeadas de hombres mucho mas grandes que nosotras.

Lentamente nos están empujando hacia adelante para ser la próxima ola o tanda de competidores en la línea de partida para este primer tramo de natación de la competencia. Escuchamos música a todo volumen y el locutor esta alentando y mentalizando a los competidores para que se preparen para este reto. Oigo una voz fuerte que sale del micrófono y dice a todo pulmón "Hoy vas a ser un Ironman."  Me pregunto … ¿En serio?  Allí esta de nuevo esa voz en mi interior que siempre me cuestiona y critica, he estado trabajando para callar esa voz.  Me pregunto…¿Seré capaz de terminar? He tenido una temporada de entrenamiento increíble, sin mayores contratiempos y bastante preparación y entrenamiento consistente. Me siento bien! Si… tengo que pensar en ser positiva, hoy voy a terminar y voy a terminar fuerte. Empiezo a concéntrame en todo lo que va salir bien versus a lo que puede salir mal.  Mi modo de pensar anteriormente se enfocaría en lo que puede salir mal pero he trabajado muy duro este año para centrarme en lo que va funcionar, lo que va a ir bien y sacar la fuerzas y conocimiento de todo el entrenamiento ...  en mis habilidad y fuerza mental. Tomo unos pasos hacia adelante cuando la masa de gente nos mueve a la línea de salida de la natación. Miro hacia el frente y veo cientos de nadadores que se dirigen a las primeras boyas; eso es todo, no hay vuelta atrás, el pie derecho hacia adelante, voy a ser dueña de este día… pase lo que pase.

Me pego una primera clavada en el agua y empieza mi carrera. Nado con calma, practicando la orientación, controlando mi entorno,  protegiendo me y encontrando mi trayectoria. Respiración, Concentración, Lograr Metas Respiración, Concentración, Lograr Metas.  Miro hacia arriba cada seis brazadas para asegurarse de que estoy nadando en línea recta hacia las boyas de color amarillo y no en zig zag a través del reservorio.  Sabía que una vez que llegué a las boyas de color naranja, que estaría a medio camino. Empiezo a curvar y veo las boyas naranjas, ¡uf! Ya estoy metida en este reto….. Estoy tranquilo, me digo a mí mismo, tomate tu tiempo, tienes un día largo por delante.  Sigo nadando y me doy cuenta que muchas gorras de color rosa están a mi alrededor.  Mujeres fuertes, vamos chicas!  Me doy cuenta de que un hombre una gorra verde viene nadando hacia mí, ni tampoco baja el ritmo para no enredarse conmigo. Bajo el ritmo un poco para que el pueda pasar. Sigo nadando a mi ritmo y ahí está de nuevo. No soy capaz de encontrar mi ritmo mientras el  sigue chocándose conmigo el no pasa ni me deja pasar. Me muevo hacia un lado y allí esta de nuevo.  Me armo de paciencia doy unas cuantas brazadas mas y Pum, un golpe rápido en mi estomago y me quita la respiración, trago un poco de agua.  Le digo “ Ya Pana encuentra tu línea” el me grita a mi “No tu encuentra tu línea” Pienso.. realmente voy a tener esta discusión aquí en plena natación del Ironman” Vale a pena gastar mi energía en esto? NO!  Estaba intentando recuperar mi aliento  después del golpe  y de nuevo  me da un codazo.  Decidí que no tengo tiempo para negociar ni dar algún tipo de charla en la mitad del reservorio y era hora de subir el ritmo y largarme.  Al salir embalada de esta situación tomo una brazada fuerte y accidentalmente mi mano le golpea la cabeza  a este hombre y le doy un buen zambullido.  Me convierto en un pez veloz y no miro hacia atrás.  Salgo del agua en 1:34,  llego muy cerca al tiempo que tenia pensado hacer de 1:31 y me imagino que seguramente perdí unos minutos a causa de que me golpearon, me quitaron mi aliento y tuve una pequeña bronca en plena natación del IM.

De esta experiencia, cuales fueron las aspectos mas destacados?

El tramo de bicicleta… Salgo a un ritmo lento en la bicicleta y tengo planeado subir el ritmo poco a poco ya que tengo que recorrer 180 Km. y luego terminar una maratón, esto me suena lógico.  Empiezo a recurrir a mis habilidades de montañismo (mi primer amor), ir a un ritmo lento pero seguro y mantenerme en raya. Mantengo mi ritmo, es MI carrera y dejo que me pasen las masas ya que se que mi estrategia me va dar resultados  mas tarde cuando llegue a los 100 kilómetros, allí es cuando realmente empieza la carrera.   Me paso las primeras horas, hidratándome adecuadamente, alimentándome y preparándome para el resto del día. Siento una intensa felicidad, y tengo un gran sonrisa.  Todo esta saliendo bien, este es MI día, y todo va salir como me lo imagine temprano esta mañana.  Sigo sonriendo y sigo pedaleando, estoy disfrutando de esto, no tengo dolor y no estoy sufriendo, he entrenado duro y bien y estos son los frutos de ese trabajo.  Ya estoy pedaleando unas 3 horas y me doy cuenta que muchos ciclistas ya están yendo mas lento. Empiezo e empujar mas subo la cadencia y me muevo.  Mi motor esta subiendo de revoluciones por minuto.  Me siento bien, empiezo a pasar a los ciclistas… un montón de ciclistas.  Vienen las subidas y las subo bien, me siento bien.  Esa voz interior que me critica  empieza a asomar, me dice que tengo que ir mas despacio que no le debería dar tan duro por que me va dejar sin fuerzas, decido callar a esa voz y lanzarle al  frente para atropellar y callar a la voz critica y le doy mas fuerte al pedal.  Estoy pedaleando y gozando  y a cada rato escucho que una mujer me grita “Dale tu puedes”  me pasa y me grita “ vamos chica, esto lo podemos lograr”

Me motiva para darle mas fuerte y lo hago.  Le paso a ella y también le doy esa voz de aliento.  Ella me dice me llamo Liz y tu como te llamas. Me presento y pasamos la siguiente hora viendo le la distancia subiendo las subidas y después le la alcanzo le paso y esto se va repitiendo. Nunca chupando rueda ya que no es permitido pero si se empieza a ver las mismas caras y no se les pierde de la vista.  Cada vez que me pasaba una mujer o que yo pasaba a otra mujer siempre nos dábamos palabras de aliento y fuerza.  Eso me atrajo mucho la atención ya que solo un 25% de los participantes de este primer  Ironman en Boulder eran mujeres.  Es una excelente comunidad de mujeres que se apoyan en vez de estar en constante competición una contra la otra.

Llego a los 100 Kilómetros me siento bien y sigo pedaleando, 120 Km.  140 Km. , 160 Km. y llego a una curva doy la vuelta y de repente veo un grupo de caras sonrientes y me doy cuenta que conozco estas caras. Son un grupo de compañeras de trabajo ( unas mujeres jóvenes)  que salieron para hacer barras a los que están compitiendo.  Me emociona mucho y empiezo a gritar  y ellas empiezan a gritar también doy la curva y sigo pedaleando.  A pesar que solo las vi por unos segundos fue my motivante verles. Estoy en los 160 Km. Y me faltan unos 20 Km. También se que me falta la famosa subida de las “ 3 Bitches “ o 3 putas, si así les llaman a esta serie se tres subidas las 3 putas y se pueden imaginar que con ese nombre esas subiditas van a ser mas difíciles con 160 km encima.  Empiezo a visualizar que todo va salir bien. Respiración, Concentración, y AHORA SI Lograr Metas!!  Empiezo la primera subida , me paro sobre los pedales  y lo logro, me siento de nuevo me hidrato un poco y a la siguiente subida, también la logró.  Las ultimas 3 horas hay un tipo en con un jersey de IM que me pase y luego se queda atrás.  Ahora estamos en las tres putas juntos  y logro pasarle el me alcanza en la parte mas plana antes de la siguiente subida y repetimos esta danza casi mágica.  Llego a cima primero y el se presenta y me dice que es Marty de Texas,  El me dice “tu jovencita eres una ciclista muy fuerte te he estado siguiendo las ultimas horas  y me has estado dando un buen paso, y estas trepando con mucha fuerza.”  Esto me da aliento y animo y sigo disfrutando todavía me queda bastante energía  y se que la carrera recién se pone buena ya que ya mismo me toca la maratón.   En este punto Marty de Texas me dice “Dale, Dale con todo y logra el tiempo que quieres para tu meta”.  Le agradezco, le deseo la mejor suerte, le digo que el también esta fuerte  y que lo puede lograr. Y sigo para adelante dándole un poco mas fuerte me faltan 10 Km.  Me di cuenta que hay tanto compañerismo entre los competidores especialmente entre las mujeres hay esta cultura de apoyo y animo.  Me encanto este espíritu, esta comunidad, este era la onda y que gran fuente de inspiración!

Llego a la zona de transición y le entrego la bicicleta a un voluntario de la organización y tengo que correr a la carpa de cambio de ropa.  La zona de transición esta ubicada en una pista de atletismo que tiene el asfalto hirviendo me saco los zapatos de bicicleta para correr mas rápido y siento las plantas de los pies me quemas, es como si estuviera corriendo sobre brazas de carbón.

Cual fue mi desafío mas grande? Que es lo que paso y como lo supere? Para el trote estaba entrenando a un paso de 9.30 -9:00 min/mile por hora y lo estaba logrado  cumplir con este paso.  Empecé el trote y me di cuenta que mi estomago me molestaba  sentía que estaba cargando un globo lleno de agua ene el estomago.  Esto me hace bajar de ritmo y empiezo a correr  a un 11-12 min/mile.  Me mantengo lenta pero segura (mentalidad de montanismo) y pienso que bajo el ritmo  pero luego la segunda parte le doy mas duro ya que he estado entrenando para hacer esto.  Bueno es un IM y es un día muy largo, ya cumplí con 8 horas del día y me falta la maratón.  Tenia pensado hacer una maratón de 4:30 pero ya me di ciento que no voy a lograr esto ya que me toco empezar mas lento y así no puedo mantener el ritmo que tenia como meta.  De alguna manera logro mantener ese ritmo lento y constante y decido dejar que mi cuerpo me lleve a donde debe llevar ese día y pienso de todo las cosa que va a salir bien. Sigo corriendo, todos los espectadores increíbles es como una fiesta callejera con barras, letreros, música, motivación, lagrimas, felicidad; había de todo.  Gente estaba caminando, cojeando, sufriendo ya termine 10 Km. De la carrera. estoy dando la vuelta en una curva y le veo a mi esposa Daniel que también esta compitiendo el IM! Le pregunto como estas? Es una locura ahora podemos correr la maratón juntos.. el me mira y me dice que el ya esta en el Km. 33  COMO!! Estoy contento por el pero me doy cuenta  que me faltan unos 30 Km.!! Daniel solo le falta unos 10 Km.  El me dice que esta un poco preocupado ya que siente fatiga, le miro sin lastima y le digo DALE te va muy bien y solo te faltan unos 10km ya has recorrido unos 215 Km. Y no pares o bajes el ritmo por mi.  Le dejo saber cuánto le amo , y sigo trotando pensando no puede ser me faltan mas de 30 Km.  Y empiezo a tener pensamientos negativos.  Pero rápidamente salgo de eso al visualizar Toto lo que va salir BIEN.  Le pongo empeño para terminar esta carrera y empiezan a llegar algunas complicaciones con mi músculo de la pantorrilla derecha con unos 200 Km. encima tengo que lógralo y tengo que manejar esta situación con dedicación y positivismo.  No entro en pánico  solo que camino proa las estaciones de agua y hago lo mejor que puedo.  El circuito tiene bastantes curvas subidas, planos es un poco extraño que uno se puede hasta marear pero los compañeros de carrera y loe espectadores lo hacen un experiencia muy especial.  Llego a mis 33 Km. Y veo hacia una pantalla gigante y le veo a mi esposa que me esta alentado a seguir.  Este momento era un de los “Altos”  de la carrera verle a Daniel allí dando me ánimos el es uno de mis mejores fans, el amor de mi vida.  Esa grabación que la hicieron los organizadores  el día anterior y cuando uno pasaba el chip registraba el corredor.  Cuando cruce el Km. 33 allí estaba en la pantalla mi esposo motivando me ese fue un memento muy especial!  ME quede allí parada un rato por esa felicidad hasta que uno de los organizadores me grita Dale ya sabes que te espera en la línea de llegada. Esa fue la motivación que necesitaba para terminar los 10 Km. Que me quedaban.  Sigo para adelante.  Estoy en los 40 Km. Me faltan unos 2 mas estoy en mis últimos kilómetros  he recorrida unos 220 Km.,  Y sigo de pie, voy a lograr eso! No quería que esto experiencia termine quería quedarme en estos últimos kilómetros, Al entrar en los últimos metros empiezo a dar “high 5”  a los niños que están en el circuito, todos los voluntarios incluyendo a estos niños son increíbles al apoyar a todo los competidores.  AL llegar a los últimos metros estoy radiante tengo una gran sonrisa y disfrutando del momento encantada con el día el proceso mi vida al saber que me faltan segundos para cruzar la línea de llegada, y escucho sobre el altavoz… “ Dana Platin eres un Ironman”

 ¿Cuál es mi evaluación de mi entrenamiento? ¿Qué sentí que hice bien y lo que voy a hacer diferente la próxima vez?
Entrené 6 días a la semana con una combinación de entrenamientos de natación de velocidad, entrenamientos de fuerza para natación, nado de larga distancia, el trabajo de velocidad en la bicicleta, subidas en bicicleta, trabajos velocidad en la carrera, entrenamientos de subidas con la carrera, así como carreras de larga distancia.  Algunos días, cumplía con la combinación del ciclismo y correr. En el futuro, voy a nadar con una grupo master de natación con el fin de empujar me mas y también pienso hacer más entrenamientos de pista de atletismo con mi club de triatlón. Cuando nado y corro por mi cuenta, me quedo dentro de mi zona de confort y no empujo lo suficiente. Sin embargo, en la bicicleta, he hecho algunos avances increíbles y estoy pedaleando mucho mejor.  El circuito de ciclismo Boulder IM no era plano ni rápido paseo; fue un buen reto y me hizo "trabajar" duro todo el circuito. Estoy contenta con mi rendimiento en la bicicleta. También estoy muy bien con la nutrición ya que se considera esta como la cuarta disciplina de triatlón. He estado trabajando con un nutricionista deportivo a lo largo de este temporada y he aprendido acerca de la diferencia entre la nutrición diaria y la nutrición de competencia y una alimentación adecuada da el combustible para el cuerpo. Yo no cambiaría nada con mi nutrición ya que ha la he estado trabajando muy bien. Participe en varias carreras durante los 6 meses previos al IM que fue mi carrera "A". Voy a seguir utilizando estas carrera más pequeñas como una estrategia para llegar en forma a mis carreras más grandes, ya que esto me prepara tanto física como mentalmente.

¿Cómo me cambio esta experiencia como persona? ¿Qué aprendí acerca de mí mismo, de mi vida o mi percepción de cómo encarar la vida?  
Estoy muy orientada hacia los resultados que esto puede distraer me de la aventura, el proceso y de disfrutar. Durante este IM me puse el desafío de "permanecer en el momento" y estar concentrada durante toda la carrera. En mi vida diaria lucho con tantas tareas y distracciones que cuando estoy en la carrera estoy en mi elemento, me voy a uno de los lugares más tranquilos de mi mente. Al decir esto tengo la impresión que todo el dolor físico y el sufrimiento que se vive se alivia un poco ¿me explico?

Tenía la sonrisa más grande durante los momentos mas difíciles del día, y varias personas han comentado que tenia una apariencia feliz y fresca. Tenia mi objetivos y las metas que me propuse en tiempos  que quería lograr. Me pase por una hora en el tramo de carrera y hice 10 minutos más en las zonas de  transición, pero está bien. Tuve una experiencia genial  y aprendí a amar esta cultura que se vivió en la competencia, la comunidad y la energía que emana un IM.  Salí de mi mundo y me convertí en parte de una comunidad más grande. Me encanta correr IM, ya que me mantiene enfocada en # 1- el entrenamiento y la constancia equivale al éxito, # 2- hay que mantener una buena actitud "no importa qué es lo que pasa", y sin importar los resultados, hay que enfocarse en todo lo que se hizo bien y no en todo lo que salió mal. Sin embargo, hay que aprender de lo que salió mal, hacer ajustes y cambios para el futuro.

Aprendí de que soy muy capaz y tengo una fuerza mental más fuerte de lo que pensé, la mente es tan poderosa y cuando nuestras capacidades físicas llegan a su limite una mente positiva te llevará hacia adelante. Puedo correr con mi alma, cuando mis pies están cansados.

¿Qué sugerencias o pensamientos podía ofrecer a otros que podrían decidir participar en una aventura que les puede cambiar la vida tal como lo has hecho?  Nunca hay un momento perfecto para empezar, hay que comenzar "HOY." Cada uno tiene su propio Mt. Everest, puede ser una montaña o loma cerca de la casa o una carrera de 5 kilómetros en dos 2 meses. Sea lo que sea, hay que comenzar hoy. No hay que esperar hasta que uno pierda peso o hasta que llegue el verano, elija su "viaje que altera la vida" y hay empezar. Una vez decidido que va ser esto hay que plantearse como un mapa de metas más pequeñas que le llevará al gran objetivo final, algo como una hoja de ruta. Comience con la fecha de la meta y trabajar hacia atrás; lo que debe hacer cada día antes con el fin de lograr esta meta? Una vez que ya tenga esto escrito en papel, divertirse con este proceso. Una vez que lo tienes escrito, es el momento de ponerlo en acción. Comience. Lo más importante es disfrutar del proceso y del viaje; alcanzar la meta es una celebración. Y al igual que mi nueva amigo "Liz", dijo "Dale tu puedes!"

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